[...] pierwszym ćwiczeniem jedna seria rozgrzewkowa,czy zrezygnować z któregoś czy jest git?? Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuję :) i oczywiście dietka na mase jest 3600 kcal Nie pokombinowałem generalnie ? :)) Nie wiem jak edytować ankiete tutaj jeszcze Przysiad:100 kg Wyciskanie:80kg (tak tutaj mam problem :( ) Zmieniony przez - Layme w [...]
[...] SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Hydrolyzed Beef Isolate Peptides Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 900g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 114 kcal Białko 25 g Węglowodany <0,1 g - w tym cukry 0 g Cholesterol 0,004 g Tłuszcze 1,5 g - w tym nasycone 0,5 g Błonnik pokarmowy 0 g Sód 0,164 g Potas 78 mg
[...] bez jakiekolwiek pojęcia co dopiero mowa o planie czy diecie. Bardziej jako forma rekreacji i spędzenia popołudnia. Zapotrzebowanie wyliczone z potreningu.pl to jakieś 2600kcal #1 prawie codziennie taki sam -banany (200g) -płatki owsiane błyskawiczne(100g) -mleko 1,5% (350ml) Jedzone w formie koktajlu, zblendowane, fajnie smakują:) -rodzynki [...]
[...] Wartości odżywcze Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 1000g SKŁADNIKI AKTYWNE BeFit Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 107 kcal 5% Tłuszcz 0,6 g 1% - w tym nasycone 0,4 g 2% Węglowodany 2,6 g 1% - w tym cukry 2,4 g 3% Białko 23 g 46% Sól 0,2 g 3% Zawartość witamin w porcji: Witamina [...]
[...] Ktoś może zapytać dlaczego nóg nie robię, więc krótko odpowiadając nie muszę. Całe życie trenowałem i nogi mam dość mocno umięsnione. Teraz dieta. Dieta wacha się od 1600 kcal do 1220 Pon. 1.Płatki fitness 35g na 75ml mleka. Do tego 35g Białka OLIMP whey protein 100% 2. Serek wiejski 3% tłuszczu 120g 3. trening + OLIMP whey protein 100% - 35g [...]
[...] treningu (obecnie jem banana), do tego coś co zwiększy ilość energii, bo mimo, że jest lepiej, często chodzę ospały. Do tego chciałbym jakiegoś gainera zwiększającego ilość kcal dziennie (mass xxl?), ponieważ obecnie spożywam ok. 2700-2800 i taki, który uzupełni to, czego brakuje mi w diecie, która wygląda mniej więcej tak: śniadanie ok. [...]
[...] wygladalo to tak samo .Lewy na zdjeciu bokiem wyglada jak typowe lipo natomiast to trzyma sie juz dlugo i nigdy nie bylem gruby jestem typowym ekto dla mnie kg masy to 4000 kcal na tydzien .Prosze o opinie osob majacych duze pojecie w temacie. pozdrawiam /SFD/Images/2015/11/9/1dd024a0324144fd9e97987c09b692f3.jpg [...]
[...] górnych dróg oddechowych. Stosowanie kreatyny razem z glutaminą może temu zapobiec. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna 1702 kJ (407 kcal) - Białko 99,01 g - Węglowodany 0,84 g - Tłuszcz 0,12 g 100 g zawiera: - 99,4 g l-glutaminy, - 0,54 g tauryny, - 0,06g witaminy B6 1 kapsułka zawiera: - 497 mg czystej [...]
[...] lub inne formy aktywności: droga na uczelnię w tę i z powrotem na piechotę - na oko gdzieś 2.5 km w jedną stronę, wf raz w tygodniu na uczelni Odżywianie: jem od 0 - 450 kcal dziennie. W weekendy dużo więcej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie jem mięsa Stan zdrowia: jest ok Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] ani centymetra, a w lustrze ciężko zauważyć różnicę bo oglądam się po sto razy dziennie. Wzrost: 176cm Waga: 76kg BF:12% Zdecydowałem się na Low Carb. Zapotrzebowanie ok.3000kcal, początkowo ustaliłem dietę na ok. 2500kcal jednak nie widząc rezultatów najpierw zacząłem od zwiększania liczby aerobów, kiedy to nie zdawało egzaminu zaczęło się [...]
[...] pytań: A) jak intensywny trening proponujecie? Ile razy w tygodniu ćwiczenia i jak długo/dużo; ile razy aeroby i w jakich dniach? W tym samym czy w innych? B) jakie ilości kcal proponujecie, jeśli obliczę sobie zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora kalorii? Czy nadwyżkę kaloryczną, czy deficyt, czy tyle ile wyliczy kalkulator.? Z TYM MAM [...]
[...] treningów: 4 razy w tyg Wzrost: 178cm Waga: 77kg BF: 13% Dieta: 4 posiłki dziennie, 2g białka / kg, 6-7g węglowodanów, 3-4g tłuszczy. Na masie staram się mierzyć w +300-400kcal surplusu co jest u mnie 3000-3100kcal. Jeżeli chodzi o dokładne pokarmy to nie będę tu wszystkich rozpisywać ale znajdują się na niej wszystkie niezbędne aminokwasy, [...]
[...] sily tez duzo ale przy wzroscie 174 wazylem 81-82 i sporo tluszczu glownie brzuch i boczki , cycki tez, troche zeszlo z 3-4 kg w 2 miesiace. Te moje jedzenie ma od 2-2,5k kcal w tych granicach , moze malo wegli ale dobrze mi z tym, chetnie bym papal wiecej chleba chociaz wiem ze to nie sluzy. Sry za bledy ortograficzne szybko pisalem , czekam [...]
[...] małych dzieci. Składniki aktywne Porcja 3caps Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 90caps SKŁADNIKI Citrulline Malate Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 2 kcal Tłuszcz 0 g Węglowodany 0 g Białko 0 g Sól 0 g Jabłczan cytruliny (1:1) 3300 mg KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/BioTechUSA_Citrulline_Malate_Caps-opis40382.html